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Mangiatevi un frutto o uno yogurt o un ortaggio grigliato per togliervi l'appetito, che nel caso dello sport è anche condizionamento mentale.
Io sto provando le gallette di riso
che senso ha, hanno tante kcal e non sanno di niente
Ma una e mi leva la fame
quando correvo una Mi sciacquava la mola
Yogurt=togliere l'appetito ??? Facciamo i seri aldilàdelrisultatoforzanapoli
Non ricordo le.calorie ma hanno pochissimi grassi e 0 (o quasi) sale. Se poi fate come la mia amica che sopra ci spalmava la nutella.... aldilàdelrisultatoforzanapoli
Lo Yogurt non è saziante come le gallette di riso (che sanno di polistirolo), però ti spezza l'appetito nel pomeriggio o di mattina quando non sai che devi mangiare. Edit: Io parlo dello Yogurt magro bianco, quello con la frutta o zuccherato credo che anzi porti appetito.Le gallette di riso ti danno subito una sensazione di sazietà, ma hanno molte più calorie del pane integrale e anche più calorie del pane e soprattutto hanno un indice glicemico alto, questo significa che la sazietà è solo momentanea e appena le avrete digerite la fame tornerà.Avendo indice glicemico alto vi forniranno zuccheri per un utilizzo immediato, se questi zuccheri al momento non vi servono verranno trasformati in grassi. Se vi piacciono amen, ma se le mangiate perché pensate che facciano dimagrire e siano salutari lasciate perdere e sostituitele con qualcosa che spezzi ugualmente l'appetito ma abbia anche una sua utilità, tipo il tè.
Ma io non devo dimagrire, forse mi so spiegato male. Faccio palestra ma pesi più che altro e le gallette dopo l'allenamento proprio per l'ig alto credo siano indicate Poi se sbaglio correggimi che ti vedo preparato
In questo caso sì, gli alimenti ad alto indice glicemico sono utili se fai attività anaerobica medio-intensa o intensa, perché l'aumento immediato della glicemia trasforma gli zuccheri in massa magra. Gli stessi zuccheri in assenza di attività fisica come quella che fai tu invece si trasformerebbero in massa grassa. Andrebbero consumati dai 15 ai 60 minuti dopo la fine dell'attività, anche se sulle tempistiche ci sono pareri spesso contrastanti (un po' come per tutto, in questo campo ).
Ottimo Sei bravissimo
Hai abbandonato il topic come un marinaio codardo, mo statt zitt e non dare consigli alla gente che non sei nella posizione adatta per farlo.
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