Basta bere molto e mangiare fibre. Altrimenti integratore di fibre.
Personalmente io oltre al solito caffè e sigaretta siccome ho problemi con le soglie di tolleranza delle sostanze il magnesio oltre che rilassarmi mi fa effetto lassativo.
Penso sia una questione di abitudine, io senza il latte la mattina sto male.
