:sex::stralol: :stralol: :stralol:
Devi dimagrire o vuoi definire solo un po' il fisico?devo perdere almeno na 10 di kg :asd:
devo perdere almeno na 10 di kg :asd:Devi correre allora.
ho fatto per un bel pò palestra e a come ho visto mi è rimasto qualcosa :asd: ma ultimamente la vita sedentaria mi sta ammazzando *dawson*
Devi correre allora.e chi ha parlato di addominali :look:
Se fai solo addominali la pancia ti rimane sempre lì.
Corsa all'aperto o sul posto sono uguali.
e chi ha parlato di addominali :look:A giusto hai scritto flessioni.
:ok:
stavo pensando di aggiustare anche la bici per qualche cavalacata nel fine settimana :look:
A giusto hai scritto flessioni.al momento con le flessioni riesco ad arrivare a 50 giornaliere con 5 ripetizioni.......vario pero ogni sessione
Con la bici non bruci come quando corri. Comunque sempre meglio di niente
Non fate entrare Ford qui dentro, leggere di queste cose potrebbe essergli fatale :panic::stralol:
Menomale che non devo bruciare, perchè correre non mi piace proprio, non corro nemmeno se sto perdendo l'autobus.ma se stai semb a fa girlavolte :look:
Io faccio un'ora al giorno di esercizi al giorno.
Adesso mi è stato consigliato un programma di un mese in tre fasi da dieci giorni, però sono solo venticinque minuti e mi chiedo se non sia il caso integrare per arrivare comunque a un'ora.
L'unico limite che mi pongo è quello delle ginocchia che ho paura di sovraccaricare.
E ovviamente quello della cervicale, ne parlavo ieri con Tonino.
ma se stai semb a fa girlavolte :look:una buona alternativa potrebbe essere la scuola di ballo
Menomale che non devo bruciare, perchè correre non mi piace proprio, non corro nemmeno se sto perdendo l'autobus.
Io faccio un'ora al giorno di esercizi al giorno.
Adesso mi è stato consigliato un programma di un mese in tre fasi da dieci giorni, però sono solo venticinque minuti e mi chiedo se non sia il caso integrare per arrivare comunque a un'ora.
L'unico limite che mi pongo è quello delle ginocchia che ho paura di sovraccaricare.
E ovviamente quello della cervicale, ne parlavo ieri con Tonino.
una buona alternativa potrebbe essere la scuola di balloSiiiiiiiiiiiii voglio andarci io :)
stai attenta con la cervicale ho sentito di persone che ci hanno lasciato le penne :look:troll :look:
stai attenta con la cervicale ho sentito di persone che ci hanno lasciato le penne :look::D
amico carissimo :look:
weee amico carissimo (http://i.imgur.com/RC1Vl9q.gif):) :look:
Comunque a panz è salut.cit. Benitez?
Comunque a panz è salut.:asd:
:asd:Adrianaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :look:
però quando stai fermo per un pò sopratutto quando sei abituato a non stare fermo un attimo è brutto e si vede *dawson* *dawson*
stavo anche pensando di iscrivermi a pugilato nella palestra giù da me :asd: ho fatto un giorno di prova ed è ai limiti della sopportazione fisica :asd: :asd:
:asd:
però quando stai fermo per un pò sopratutto quando sei abituato a non stare fermo un attimo è brutto e si vede *dawson* *dawson*
stavo anche pensando di iscrivermi a pugilato nella palestra giù da me :asd: ho fatto un giorno di prova ed è ai limiti della sopportazione fisica :asd: :asd:
Adrianaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa :look:Prova a fare kick boxing :cafè2:
cit. Benitez?Si si
:asd:Io la odio, infatti da novembre a maggio faccio palestra.
però quando stai fermo per un pò sopratutto quando sei abituato a non stare fermo un attimo è brutto e si vede *dawson* *dawson*
stavo anche pensando di iscrivermi a pugilato nella palestra giù da me :asd: ho fatto un giorno di prova ed è ai limiti della sopportazione fisica :asd: :asd:
Prova a fare kick boxing :cafè2::look:
:look:l'ho scritto male eh? :fammpns:
ma poi il pugilato non fa per te, tu sei più per i coltelli che per i pugni :look:
Si siscusami odi il pugilato ?
Io la odio, infatti da novembre a maggio faccio palestra.
Ma con il caldo di giugno e luglio appendo sempre.
l'ho scritto male eh? :fammpns:No, è che non mi attira per niente l'idea :look:
No, è che non mi attira per niente l'idea :look:ma io dicevo a Cranyo...oramai si è capito che ti attira solo andare al mare..
scusami odi il pugilato ?No la panza odio :asd:
No la panza odio :asd:ah :asd: :asd: :asd: siamo in 2 :asd: :asd:
Il pugilato mi piace e forse a settembre lo provo.
ma io dicevo a Cranyo...oramai si è capito che ti attira solo andare al mare..No ja :look:
ma io dicevo a Cranyo...oramai si è capito che ti attira solo andare al mare..ah zietta *_* *_* *_* grazie ma kB nn mi attira
ah zietta *_* *_* *_* grazie ma kB nn mi attirae il karate?
e il karate?l'ho fatto da piccolo ...è una disciplina molto sottovalutata qui ma è meravgliosa.....non mi attira più di tanto però
A me piace *_*
ah :asd: :asd: :asd: siamo in 2 :asd: :asd:Faticoso si, ma sfoghi tanto
p.s. è massacrante ma seondo me se inzio in un mese gia vedo i risultati....ho fatto piscina,calcio,pallavolo,basket ma questo è uno dei sport più faticosi al mondo :sisi: :sisi:
Faticoso si, ma sfoghi tanto:sisi:
marò 3 pagine di fitness.... quanto avete perso? :look:
e chi ha parlato di addominali :look:Il ciclismo non ti fa dimagrire, la corsa si. Se vai in bicicletta al più definisci i polpacci.
:ok:
stavo pensando di aggiustare anche la bici per qualche cavalacata nel fine settimana :look:
al momento con le flessioni riesco ad arrivare a 50 giornaliere con 5 ripetizioni.......vario pero ogni sessioneMa per le flessioni intendi i piegamenti sulle braccia? Non ti servono a niente se il tuo scopo è dimagrire. I piegamenti sulle braccia modellano tricipiti, petto e spalle. Se li fai con le braccia larghe sforzi maggiormente il petto, se stringi le braccia stai lavorando di più sui tricipiti.
Il ciclismo non ti fa dimagrire, la corsa si. Se vai in bicicletta al più definisci i polpacci.Azz...sul tuo topic hai fatto il modesto, vedi quante cose che sai :mmmm:
Ma per le flessioni intendi i piegamenti sulle braccia? Non ti servono a niente se il tuo scopo è dimagrire. I piegamenti sulle braccia modellano tricipiti, petto e spalle. Se li fai con le braccia larghe sforzi maggiormente il petto, se stringi le braccia stai lavorando di più sui tricipiti.
Però se vuoi perdere 10kg sono inutili. Devi bilanciare la dieta e andare a correre (io però non vado a correre perché sono pigro e anche perché mi si infiammano subito i tendini per problemi di postura), altri tipi di esercizi sono inutili.
Tutti tranne lo step, quella macchina del diavolo è fottutamente efficace, la odio.
Azz...sul tuo topic hai fatto il modesto, vedi quante cose che sai :mmmm:Eh ma poi guardo la panza che ho fatto e m ven a chiagnr. Tutta teoria. *dawson*
prendi quelli con la frutta,so buoni
Io devo definire a wallr. :look::look:
E' una richiesta un po' strana. Ci sono degli esercizi per migliorare l'esplosività nelle gambe e riflessi?:mmm: definisci esplosività ?
E' una richiesta un po' strana. Ci sono degli esercizi per migliorare l'esplosività nelle gambe e riflessi?L'unica cosa che mi viene in mente, messa così, è il salto con la corda.
E' una richiesta un po' strana. Ci sono degli esercizi per migliorare l'esplosività nelle gambe e riflessi?
:mmm: definisci esplosività ?la capacità del sistema neuromuscolare di superare resistenze con un’elevata velocità di contrazione.
la capacità del sistema neuromuscolare di superare resistenze con un’elevata velocità di contrazione.:brr:
la capacità del sistema neuromuscolare di superare resistenze con un’elevata velocità di contrazione.Era più chiaro prima. :look: Comunque io confermo la corda.
:brr::asd:
Vuoi mettere con quellicioccolato belga e nocciole...?? :none2:
:sbav: :look:
L'unica cosa che mi viene in mente, messa così, è il salto con la corda.Che cosa virile. :)
Che cosa virile. :)E' un allenamento che fanno tutti gli sportivi :look:
:look:
E' un allenamento che fanno tutti gli sportivi :look:Vero.
E' un allenamento che fanno tutti gli sportivi :look:Sono contento di non esserlo allora :look:
Sono contento di non esserlo allora :look:Se la tua virilità può essere messa in dubbio dal salto con la corda... :mmmm:
Se la tua virilità può essere messa in dubbio dal salto con la corda... :mmmm:Ma a parte il fatto che non credo assolutamente di esserne capace :look:
Ma a parte il fatto che non credo assolutamente di esserne capace :look:io inciampo come se non ci fosse un domani...
Che cosa virile. :)
:look:
(http://4.bp.blogspot.com/-H3wWfY7wck0/UX2ut976OGI/AAAAAAAACH8/SwVl8sLcO58/s640/Bitch+Please.jpg)mi servirebbe proprio il personal trainer di silvestro stallone...in due tre mesi potrei prendere a mazzate qualsiasi rapinatore, aggreesore, scassatore di palle in mezzo alla strada.
1.25
Rocky III - Allenamento con Apollo.avi (http://www.youtube.com/watch?v=FxwpsCOeG9I#ws)
:look:
io inciampo come se non ci fosse un domani...Io ho provato un paio di volte per pariare e saltavo o troppo in anticipo o troppo in ritardo :look:
(http://4.bp.blogspot.com/-H3wWfY7wck0/UX2ut976OGI/AAAAAAAACH8/SwVl8sLcO58/s640/Bitch+Please.jpg)Jamm Tonì, volevo solo trollare un po' :look:
1.25
Rocky III - Allenamento con Apollo.avi (http://www.youtube.com/watch?v=FxwpsCOeG9I#ws)
:look:
mi servirebbe proprio il personal trainer di silvestro stallone...in due tre mesi potrei prendere a mazzate qualsiasi rapinatore, aggreesore, scassatore di palle in mezzo alla strada.Eh purtroppo Apollo Creed si è fatto ammazzare da Ivan Drago in Rocky 4. *dawson*
Jamm Tonì, volevo solo trollare un po' :look:Comunque nemmeno io ne sono tanto capace. :look:
L'unica cosa che mi viene in mente, messa così, è il salto con la corda.
Eh purtroppo Apollo Creed si è fatto ammazzare da Ivan Drago in Rocky 4. *dawson*Ma non è assolutamente facile. Può sembrarlo ma non lo è.
Comunque nemmeno io ne sono tanto capace. :look:
io vorrei fare il fisicaccio, a dimagrire sono dimagrito, ma non vedo come posso fare non andando in palestra :look:ricorda che fare solo :puppa: aumenta solo il bicipite :look:
ricorda che fare solo :puppa: aumenta solo il bicipite :look:In realtà credo più il tricipite :look:
Ma non è assolutamente facile. Può sembrarlo ma non lo è.Anche per saltare la corda ci vuole pratica ed esercizio, però si impara eh.
io vorrei fare il fisicaccio, a dimagrire sono dimagrito, ma non vedo come posso fare non andando in palestra :look:si può fare anche senza attrezzi, ma credo ci voglia più tempo...
Eh purtroppo Apollo Creed si è fatto ammazzare da Ivan Drago in Rocky 4. *dawson*
Anche per saltare la corda ci vuole pratica ed esercizio, però si impara eh.Tutto si impara :look:
Io pensavo facesse riferimento a Mickey... "Mangerai fulmini e cagherai tuoni!" (cit.) *_* :look:E' muort pur iss. *dawson*Spiacente, ma non sei autorizzato a visualizzare il contenuto degli spoiler.
:mmm: definisci esplosività ?Vuole diventare come Lavezzi. :look:
Uagliù fate attenzioni con le flessioni :asd:ho fatto per 2 anni palestra seguito da un personal trainer quindi ne so qualcosa :asd: :asd:
Se fate solo quelle e non le fate bene, vi rovinate solamente
Vuole diventare come Lavezzi. :look::uhnono: :uhnono:
ho fatto per 2 anni palestra seguito da un personal trainer quindi ne so qualcosa :asd: :asd:Io per un periodo appesi la palestra e mi allenai a casa facendo solo flessioni e addominali.. Lo dissi ad un mio amico personal trainer, mi stava quasi per sucutare :asd: Rischi di farti del male alla schiena (anche e soprattutto a livello di postura), e poi rischi di fare un fisico cesso, con dorsali/deltoidi/tricipiti ipersviluppati e tutto il resto piccino piccino :asd:
Io per un periodo appesi la palestra e mi allenai a casa facendo solo flessioni e addominali.. Lo dissi ad un mio amico personal trainer, mi stava quasi per sucutare :asd: Rischi di farti del male alla schiena (anche e soprattutto a livello di postura), e poi rischi di fare un fisico cesso, con dorsali/deltoidi/tricipiti ipersviluppati e tutto il resto piccino piccino :asd:si ste cose le faccio :asd:
Bisogna equilibrare... Fare esercizi per deltoidi, trapezi, pettorali alti e bassi, bicipiti ecc.. Solo così si può fare un fisico armonioso..
Comunque mi trovo nella tua stessa situazione :look:
La vita sedentaria mi sta distruggendo :look: Non sono grasso, sono sempre stato magro (giocavo a calcio a livello agonistico) ma mo sto facenn na bucchin e panz (pur restando longilineo fisicamente) :look:
Infatti in questi giorni ho intenzione di andare a correre di buon mattino, per 3 volte a settimana (non di più, sennò è dannoso).. E' l'unica soluzione per bruciare grassi :sisi:
Ah e poi non ha senso andare a correre e poi schiattarsi con la capa in una vaschetta di Carte D'Or :look:
Quindi abbina corsa con alimentazione sana.. Il gelato ci sta, ma basta non esagerare, il segreto è sempre quello..
Per il resto devi abbuffarti di frutta e verdura.. E soprattutto devi bere tantissimo (almeno 2 litri di acqua al giorno, soprattutto con questo caldo)..
si ste cose le faccio :asd:Ti abbuffi di Snickers e Ovetto Kinder eh ? :look:
il mio vero problema è l'alimentazione :look:
vivendo da solo ...mi scoccio di perdere tempo a cuocere le vedure e mangio molto gia pronto danneggiando il mio organismo con schifezze varie
Ti abbuffi di Snickers e Ovetto Kinder eh ? :look::sbav:
Ti abbuffi di Snickers e Ovetto Kinder eh ? :look:
metti la musica di rocky balboa nelle orecchie,mettiti una tuta e corri in cucina a farti una marenna,poi corri sul divano :look:Riportali sulla retta via :look:
Riportali sulla retta via :look:
Io non mangio tante schifezze, il mio grosso problema è che mangio 250 gr di pasta a pranzo, condita bene.:shock: :shock:
Io non mangio tante schifezze, il mio grosso problema è che mangio 250 gr di pasta a pranzo, condita bene.
Io non mangio tante schifezze, il mio grosso problema è che mangio 250 gr di pasta a pranzo, condita bene.:shhlook:
Io non mangio tante schifezze, il mio grosso problema è che mangio 250 gr di pasta a pranzo, condita bene.che poi non sarebbe un problema, se dopo ti fai una tappa al giro d'italia :look:
Io non mangio tante schifezze, il mio grosso problema è che mangio 250 gr di pasta a pranzo, condita bene.
Ti abbuffi di Snickers e Ovetto Kinder eh ? :look:
Io non mangio tante schifezze, il mio grosso problema è che mangio 250 gr di pasta a pranzo, condita bene.in inverno e capitato qualche sera che mi sono fatto 500 gr :look: vedi tu :look:
Snickers..?? :none2: Molto meglio il Mars. :sine: :look::facepalm: :facepalm: :facepalm: :facepalm: :facepalm: *dawson* *dawson* *dawson*
Snickers..?? :none2: Molto meglio il Mars. :sine: :look:
in inverno e capitato qualche sera che mi sono fatto 500 gr :look: vedi tu :look:
che spaccima,che stai in alaska a cercare l'oro che hai bisogno di grasso per il calore :look:infatti ora non mangio più pasta :look:
infatti ora non mangio più pasta :look:
è finita la stagione dell'oro? :look:si dell'oro :look:
è finita la stagione dell'oro? :look::asd:
si dell'oro :look:
Io per un periodo appesi la palestra e mi allenai a casa facendo solo flessioni e addominali.. Lo dissi ad un mio amico personal trainer, mi stava quasi per sucutare :asd: Rischi di farti del male alla schiena (anche e soprattutto a livello di postura), e poi rischi di fare un fisico cesso, con dorsali/deltoidi/tricipiti ipersviluppati e tutto il resto piccino piccino :asd:problemi di postura, muscoli ipersviluppati con flessioni e addominali e fisico il cesso per delle flessioni e degli addominali fatti in casa? :asd: :asd: :asd:
Bisogna equilibrare... Fare esercizi per deltoidi, trapezi, pettorali alti e bassi, bicipiti ecc.. Solo così si può fare un fisico armonioso..
(http://media.giphy.com/media/kflAuQ5faiM7u/200.gif):stralol: :stralol: :stralol: :stralol:
Io ho cominciato a fare esercizi, in vista dell'estate. Non pretendo di ottenere niente, a Luglio inoltrato. Ma visto che sto facendo anche una dieta ne approfitto per riacquistare un po' della forma dei bei tempi andati.integra con le flessioni no ?
In mancanza di attrezzi ho recuperato quegli esercizi che già facevo in palestra e che posso fare anche qui:
Addominali (esercizio col busto, gambe distese parallele): 4 x 15
Addominali (esercizio col busto, game piegate e alzate e punta delle dita che tocca i piedi): 4x15
Addominali (esercizio con le gambe, alzate fino a 90%, poi discesa a 3 secondi di sospensione, poi di nuovo su, senza toccare terra): 4x15
Bicipiti (6kg): 3x12
Tricipiti (6kg): 3x12
Alzate laterali (4kg): 3x12
Torsioni laterali: 3 minuti.
Domani recupero un attrezzo per il petto perché mi manca.
integra con le flessioni no ?Le flessioni sono quelle che si fanno nel curl, quelle che dici tu sono i piegamenti sulle braccia. Giusto per pignoleria. :asd:
io devo fare un piano per la corsa .....visto che non ho molto fiato......
Le flessioni sono quelle che si fanno nel curl, quelle che dici tu sono i piegamenti sulle braccia. Giusto per pignoleria. :asd:il programma che dovrei seguire prevede molte flessioni, io non le so proprio fare *dawson*
Comunque in genere non ne faccio, i piegamenti sulle braccia sono meno utili di altri esercizi, secondo me. A livello di definizione muscolare.
Però potrei farne qualcuna in maniera complementare. :sisi:
Per la corsa, se sei completamente inesperto e hai uno smartphone con android, ti consiglio c25k lite, che ti aiuta ad imparare a gestire la corsa gradualmente e nel tempo, migliorandoti con costanza e ti rende in grado, in circa un mese, di correre mezz'ora a buone velocità senza troppe difficoltà.
problemi di postura, muscoli ipersviluppati con flessioni e addominali e fisico il cesso per delle flessioni e degli addominali fatti in casa? :asd: :asd: :asd:Fai solo flessioni in maniera sbagliata, tutti i giorni per parecchio tempo... Po' m faj sapè
il programma che dovrei seguire prevede molte flessioni, io non le so proprio fare *dawson*prova a farli con un un angolo d'inlcinazione ...tipo se hai un muretto di media altezza ..appoggia le mani allungati all'indietro e prova :sisi:
Perlatro mi consiglia di farle poggiando il peso sulle ginocchia e non mi sembra un ottima idea, temo di farmi male e per mezza volta che l'ho fatto mi sono venuti i lividi.
Mi compro i pesi?
prova a farli con un un angolo d'inlcinazione ...tipo se hai un muretto di media altezza ..appoggia le mani allungati all'indietro e prova :sisi:domani ti faccio sapere come mi trovo :ok:
cmq viciè quant fai o saputell quand si antipatic :look: mi ricordi me quando faccio il cazzone :look:
p.s. :ok:
:asd: Lo dico solo perché quando stavo imparando lo dicevano sempre a me e 'sto fatto di flessioni /= addominali mi è rimasto tipo trauma. :look:
cmq viciè quant fai o saputell quand si antipatic :look: mi ricordi me quando faccio il cazzone :look:
p.s. :ok:
il programma che dovrei seguire prevede molte flessioni, io non le so proprio fare *dawson*Se un professionista ha valutato la tua condizione atletica e ti ha scritto una scheda apposita fai tutto come ti ha scritto e fai gli esercizi esattamente come indicato. Sicuramente un professionista può stabilire meglio di tutti quello che ti serve e come ti serve che venga fatto. :sisi:
Perlatro mi consiglia di farle poggiando il peso sulle ginocchia e non mi sembra un ottima idea, temo di farmi male e per mezza volta che l'ho fatto mi sono venuti i lividi.
Mi compro i pesi?
:asd: Lo dico solo perché quando stavo imparando lo dicevano sempre a me e 'sto fatto di flessioni /= addominali mi è rimasto tipo trauma. :look:Non l'ha valutato un professionista, ho deciso io di seguire questo programma.
Se un professionista ha valutato la tua condizione atletica e ti ha scritto una scheda apposita fai tutto come ti ha scritto e fai gli esercizi esattamente come indicato. Sicuramente un professionista può stabilire meglio di tutti quello che ti serve e come ti serve che venga fatto. :sisi:
Non l'ha valutato un professionista, ho deciso io di seguire questo programma.Ah, quelli su Internet sono programmi generici, che non tengono conto di eventuali esigenze o problemi fisici individuali. Io di base eviterei, poi se addirittura ti chiede di sforzare un punto che ritieni debole, secondo me non vale la pena rischiare.
però da (molto) giovane ho fatto danza classica per sette anni, li riconosco i segnali che mi manda il corpo e gli esercizi in cui le ginocchia sono contro il pavimento e reggono tutto il peso mi pare mi facciano un pò male...poi boh...magari mi sbaglio...
Ah, quelli su Internet sono programmi generici, che non tengono conto di eventuali esigenze o problemi fisici individuali. Io di base eviterei, poi se addirittura ti chiede di sforzare un punto che ritieni debole, secondo me non vale la pena rischiare.In linea del tutto teorica io non ho e di problemi fisici ( a parte l'anemia, ma vabbè) perciò mi sono lanciata nel generico.
In linea del tutto teorica io non ho e di problemi fisici ( a parte l'anemia, ma vabbè) perciò mi sono lanciata nel generico.inscriviti in una pale per un mese .....ti impari principalemente cosa devi fare e poi le rifai a casa ;)
Ma volendo essere più precisi dovrei chiedere aiuto ad un professionista?
Ho uno zio insegnante di schere ma, uno fisioterapista e una insegnante lo yoga...però non so quanto possano essermi utili.
In particolare lo yoga, ogni tanto lo faccio, ma non so quanto sia efficace.
Sono molto combattuta :mmm:
Ma facitv nu bellu panin co salam :look;:allahsi3:
In linea del tutto teorica io non ho e di problemi fisici ( a parte l'anemia, ma vabbè) perciò mi sono lanciata nel generico.(http://us.123rf.com/400wm/400/400/arthursh/arthursh1103/arthursh110300016/9273863-panino-e-patatine-fritte.jpg)
Ma volendo essere più precisi dovrei chiedere aiuto ad un professionista?
Ho uno zio insegnante di schere ma, uno fisioterapista e una insegnante lo yoga...però non so quanto possano essermi utili.
In particolare lo yoga, ogni tanto lo faccio, ma non so quanto sia efficace.
Sono molto combattuta :mmm:
inscriviti in una pale per un mese .....ti impari principalemente cosa devi fare e poi le rifai a casa ;)Il mio problema è che aborro le palestre, la puzza di sudore e di calzini fetenti , i tipi bodibilder che si spremono come se stessero defecando, le postegge davanti agli attrezzi, i funghi...la musica tamarra.
Il mio problema è che aborro le palestre, la puzza di sudore e di calzini fetenti , i tipi bodibilder che si spremono come se stessero defecando, le postegge davanti agli attrezzi, i funghi...la musica tamarra.E pensa se stavi nella palestra dove stavo io...alla fine del campionato 2011/12 l'istruttore mise l'inno della Rube a tutto volume :look:
Sì, lo so, sono asociale, me lo dice sempre pure Totore, ma c'aggià fa...sono nata così
E pensa se stavi nella palestra dove stavo io...alla fine del campionato 2011/12 l'istruttore mise l'inno della Rube a tutto volume :look:Ecco, per una cosa del genere mi farei qualche anno di galera...
Il mio problema è che aborro le palestre, la puzza di sudore e di calzini fetenti , i tipi bodibilder che si spremono come se stessero defecando, le postegge davanti agli attrezzi, i funghi...la musica tamarra.*_*
Sì, lo so, sono asociale, me lo dice sempre pure Totore, ma c'aggià fa...sono nata così
tizia asociale,sembri la mia ragazza :allahsi3:anche tu la biasimi come fa Totore con me?
In linea del tutto teorica io non ho e di problemi fisici ( a parte l'anemia, ma vabbè) perciò mi sono lanciata nel generico.No vabbè io per problemi fisici mi riferivo ad eventuali debolezze come quella alle ginocchia a cui ti riferivi tu.
Ma volendo essere più precisi dovrei chiedere aiuto ad un professionista?
Ho uno zio insegnante di schere ma, uno fisioterapista e una insegnante lo yoga...però non so quanto possano essermi utili.
In particolare lo yoga, ogni tanto lo faccio, ma non so quanto sia efficace.
Sono molto combattuta :mmm:
Il mio problema è che aborro le palestre, la puzza di sudore e di calzini fetenti , i tipi bodibilder che si spremono come se stessero defecando, le postegge davanti agli attrezzi, i funghi...la musica tamarra.Eh, personalmente condivido. Io faccio amicizia facilmente, però le cose che hai elencato mi mettono a disagio. Spesso andavo direttamente là con l'ipod, facevo tutti gli esercizi e andavo via.
Sì, lo so, sono asociale, me lo dice sempre pure Totore, ma c'aggià fa...sono nata così
anche tu la biasimi come fa Totore con me?
io vado a correre, però ogni volta a fine corsa le ginocchia sono surriscaldate, e mi fanno male lateralmente :look:molto probabilmente adotti una postura scoretta o semplicemnte sofrzi troppo le finocchia perchè sei leggeremnte in sovrappeso.
molto probabilmente adotti una postura scoretta o semplicemnte sofrzi troppo le finocchia perchè sei leggeremnte in sovrappeso.Le finocchia? O le cetriola? :look:
(https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1069221_10151769609596563_1311523615_n.jpg):stralol:
:look:
Le finocchia? O le cetriola? :look:*dawson*
vanno bene gli esercizi generici come inizio, l'importante è la postura, che puoi vedere su internet, non lo pensare all'amico di tonino che si mangia 600 grammi di riso in bianco alle 6 di pomeriggio :look:Io mangio 600 grammi di riso in bianco? :look:
molto probabilmente adotti una postura scoretta o semplicemnte sofrzi troppo le finocchia perchè sei leggeremnte in sovrappeso.
vanno bene gli esercizi generici come inizio, l'importante è la postura, che puoi vedere su internet, non lo pensare all'amico di tonino che si mangia 600 grammi di riso in bianco alle 6 di pomeriggio :look:Tu sei un atleta di cristo?
No vabbè io per problemi fisici mi riferivo ad eventuali debolezze come quella alle ginocchia a cui ti riferivi tu.No, esatto, non devo perdere peso, anzi, lo vorrei proprio evitare.
Personalmente la prima volta che ho provato ho fatto senza palestra, cercando gli esercizi su youtube (giusto gli addominali) e cercando di seguirli pari pari. Non mi sono fatto male, ma allo stesso tempo credo di aver ottenuto risultati mediocri.
Poi mi sono iscritto in palestra tempo dopo e mi sono accorto che tanti dettagli erano sbagliati e che nell'economia degli esercizi contavano molto e me ne sono accorto soprattutto quando ho visto i risultati in proporzione al tempo.
Ora sto riprovando a casa perché l'acqua è poca e perché il tempo a casa lo gestisco meglio, ma soprattutto per l'acqua che è poca.
Però come ti dicevo ho già le basi.
L'unica cosa che posso dirti è che gli esercizi che ho scritto alla pagina precedente fanno parte della scheda di base che il mio preparatore dava a chi cominciava a fare palestra e voleva definirsi giusto un po'. Ovviamente c'erano altri esercizi con attrezzi, e poi tapis roulant, cyclette, step, rotex, ma tu mi pare che non debba perdere peso.
Potresti provare a cominciare con gli esercizi per gli addominali, almeno quelli per le gambe. Cercando
un video su youtube che ti faccia vedere perfettamente il movimento da fare per non sforzare collo e spalle, anche se continuo a dire che per almeno un paio di mesi dovresti frequentare una palestra.
Eh, personalmente condivido. Io faccio amicizia facilmente, però le cose che hai elencato mi mettono a disagio. Spesso andavo direttamente là con l'ipod, facevo tutti gli esercizi e andavo via.
Probabilmente anche perché la palestra che frequentavo è di un ex campione europeo e/o del mondo e per quanto lui sia una persona simpaticissima e alla mano e un personaggio assoluto, attirava un sacco di marmaglia steroidea.
70 kg per 175 cm :look:Siamo alti uguale e pesiamo uguale :look:
Pure la mia ragazza non va in palestra e si giustifica dandosi della sociopatica, però io la biasimo perché lo so che è semplicemente pigra, altrimenti andrebbe a correre.Perché sei contento? :look:
Però allo stesso tempo sono contento che non vada in palestra. :look:
Io mangio 600 grammi di riso in bianco? :look:
Comunque la postura puoi guardarla su Internet, ma spesso la sbagli senza renderti conto anche se hai visto l'esercizio fatto correttamente un secondo prima. Per fare un esempio: quando fanno le torsioni laterali con il bastone tantissimi accompagnano il movimento dell'addome con quello del bacino. Una cazzata che magari cerchi di non fare ma che ti viene naturale, un movimento praticamente automatico. Eh, sostanzialmente per questa stupidaggine l'esercizio diventa inutile, perché tutto lo sforzo si carica sulle caviglie e non più sugli addominali. Tempo perso.
Io a casa lo sbagliavo, in palestra all'inizio lo sbagliavo e ho imparato a farlo perfettamente solo quando sono stato seguito.
Perché sei contento? :look:Perché so i commenti che si fanno sulle belle ragazze in palestra. :look:
ma per questo l'unica soluzione é andare in palestra :look:E io questo le stavo dicendo. :look:
No, esatto, non devo perdere peso, anzi, lo vorrei proprio evitare.Ti capisco, ma allora personalmente non vedo tante alternative a meno di non poterti permettere un preparatore che venga a casa tua. :asd:
Poi non mi interessa nemmeno che i risultati siano immediati, voglio tornare quella che faceva danza classica, ma non necessariamente per spararmi le pose sulla spiaggia quest'estate e vorrei riuscirci senza farmi male e senza fare core sontro il tempo. Poi magari ci prendo gusto e comincio ad azzeccarmi con la sculturea corporea, conoscendomi è possibilissimo.
In passato sono stata iscritta in palestra, ma ti posso assicurare che, campioni mondiali o no, di gente fanatica le palestre sono piene.
E anche di gente che ci mette due ore a fare le serie su un attrezzo perchè nel frattempo sta chiacchierando o si sta fittiando qualcuno.
Io sono assolutamente intollerante verso questo tipo di persone, per farti capire, anche dove vivo da due anni non mi conosce nessuno, non mi salutano, non intrattengo rapporti di vicinato.
Invece quando esco con Totore a lui lo salutano tutti, pacche sulla spalla, commenti sulla partita del Napoli...infatti ci guardano con stupore: ma come, questo ragazzo così alla mano sta con questa donna odiosa e sfasteriosa.
Perciò preferisco fare il fisico della banana piuttosto che iscrivermi in palestra.
Perché so i commenti che si fanno sulle belle ragazze in palestra. :look:Eh confermo, quando entra una femmina in palestra vedi tutti che guardano come i morti di fame :look:
E io questo le stavo dicendo. :look:
Ti capisco, ma allora personalmente non vedo tante alternative a meno di non poterti permettere un preparatore che venga a casa tua. :asd:
Prova a fare qualche esercizio generico cercando di riproporre la postura esatta e di non farti male, all'inizio io mi manterrei sugli addominali.
*dawson*Che stat :look:
Che stat :look:odio non avere alternative...
odio non avere alternative...Io ho la sensazione che sei la classica donna che non ha alcun problema fisico ma si fissa di averne :look:
Io ho la sensazione che sei la classica donna che non ha alcun problema fisico ma si fissa di averne :look:Dipende da che intendi per problema fisico...poi chiaramente, per questioni professionali, sono molto severa, con me stessa e con gli altri.
Dipende da che intendi per problema fisico...poi chiaramente, per questioni professionali, sono molto severa, con me stessa e con gli altri.Non ti basi sull'aspetto fisico per giudicare una persona ma se sei chiamata ad esprimere un giudizio su quest'ultimo sei molto severa. Ho capito
Non giudico le persone dall'aspetto fisico, anzi...
Però giudico molto severamente l'aspetto fisico.
non so se mi spiego,forse no :mmm:
Dipende da che intendi per problema fisico...poi chiaramente, per questioni professionali, sono molto severa, con me stessa e con gli altri.tipo.. non prendetelo in giro solo perchè è un ciccione di merda..?
Non giudico le persone dall'aspetto fisico, anzi...
Però giudico molto severamente l'aspetto fisico.
non so se mi spiego,forse no :mmm:
tipo.. non prendetelo in giro solo perchè è un ciccione di merda..?:stralol:
:look:
Non ti basi sull'aspetto fisico per giudicare una persona ma se sei chiamata ad esprimere un giudizio su quest'ultimo sei molto severa. Ho capitoComunque ti posso assicurare che gli esercizi mi servono, non sono ingrassata ma devo riacquisire tono muscolare e combattere la forza di gravità prima che mi tavolga la vecchiaia.
tipo.. non prendetelo in giro solo perchè è un ciccione di merda..?tipo...tieni il naso che ti piascia in bocca ma non ti giudico per questo, però se vuoi ti aiuto a farti le sopracciglia e la situazione migliora.
:look:
Comunque ti posso assicurare che gli esercizi mi servono, non sono ingrassata ma devo riacquisire tono muscolare e combattere la forza di gravità prima che mi tavolga la vecchiaia.tipo...tieni il naso che ti piascia in bocca ma non ti giudico per questo, però se vuoi ti aiuto a farti le sopracciglia e la situazione migliora.Povero Totore, sarai una di quelle che cacano il cazzo per un capello mezzo cm più lungo o il millimetro di troppo sui fianchi :look:
Povero Totore, sarai una di quelle che cacano il cazzo per un capello mezzo cm più lungo o il millimetro di troppo sui fianchi :look:No, assolutamente.
No, assolutamente.Ah meno male :look:
Non sono una persona precisa. La precisione la schifo.
Io sono bravo a nuotare ma mi stanco dopo poco, soprattutto a stile liberopreferisci stare di spalle?
Io sono bravo a nuotare ma mi stanco dopo poco, soprattutto a stile liberogiustamente non sei abituato a stare in mezzo a così tanti pesci :look:
Io sono bravo a nuotare ma mi stanco dopo poco, soprattutto a stile liberoAppunto, è una questione di fiato e ritmo. Serve un po' di tempo, ma dopo un po' ti abitui e copri distanze più lunghe. Altrimenti prova a nuotare a cagnolino. :look:
Apro questo topic come dispensa di consigli pratici e utili a chi vuole fare un pò di attività fisica anche con l'avvicinamento dell'estateDopo 10 anni allora ti ritrovi il fisico scolpito? :look:
Io per ora faccio solo flessioni vorrei integrarlo con la fase aerobica
Dopo 10 anni allora ti ritrovi il fisico scolpito? :look:Purtroppo no , ma di costituzione sto messo bene , i 30 anni e i lavori che ho dovuto fare a quell'età anni e un po' prima mi hanno fatto scoprire ben 3 ernie al disco che mi impossibilitano qualunque attività aerobica che nn sia piscina o camminata , purtroppo
Purtroppo no , ma di costituzione sto messo bene , i 30 anni e i lavori che ho dovuto fare a quell'età anni e un po' prima mi hanno fatto scoprire ben 3 ernie al disco che mi impossibilitano qualunque attività aerobica che nn sia piscina o camminata , purtroppoMi dispiace frà.... *dawson*
:cranyorschach: